امروز: چهارشنبه, ۲۶ مهر ۱۳۹۶ برابر با ۲۷ محرّم ۱۴۳۹ قمری و ۱۸ ۱۰ ۲۰۱۷ میلادی , مصادف است با : روز تربيت بدني و ورزش

...

چند رسانه ای

تازه های ورزشی

..

کد خبر 786036
تاریخ انتشار: پنج شنبه, ۲۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۲:۰۶

با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام:

رفع شلی و افتادگی پوست

رژیم‌های سخت و ورزش سنگین به‌سرعت عضلات و چربی را از بین می‌برند

 

با از دست دادن چربی‌های بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نرسید! پوست شما یک عضو زنده است و به‌مرورزمان به شکل ایدئال و متناسب با بدن جدید شما بازمی‌گردد. اما ممکن است این فرآیند بیش از دو سال زمان ببرد. در اینجا راه‌هایی برای تسریع این فرآیند پیشنهادشده است:

 

1. وزن خود را خیلی زود و ناگهانی کاهش ندهید. 

علاوه بر کاهش وزن، عوامل دیگری مانند سن، تغذیه نامناسب، کم‌آبی بدن، قرار داشتن بیش‌ازحد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن می‌توانند بر کشش پوست اثر بگذارند.

 

رژیم‌های سخت و ورزش سنگین به‌سرعت عضلات و چربی را از بین می‌برند. ساختار عضلانی که پوست شمارا روی بدنتان نگاه می‌دارد، از بین می‌رود و چربی‌های باقی‌مانده پوست را منبسط می‌کنند.

 

هفته‌ای حداکثر 1 کیلو وزن کم کنید. برنامه شما برای کاهش وزن حتماً باید شامل ورزش‌های وزنه‌برداری باشد تا عضله‌های خود را از دست ندهید.

 

2. نوشیدن آب کافی 

آب عنصری حیاتی برای حفظ کشش و انعطاف پوست است. باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید.

 

3. تغذیه مناسب 

دو عنصر ضروری که سلامت پوست را حفظ می‌کنند، "کلاژن" و "الاستیک" هستند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند پنیر، شیر، حبوبات، دانه‌ها، آجیل و ماهی همگی حاوی کلاژن و الاستیک و همچنین چربی‌هایی هستند که سلامت پوست را حفظ می‌کنند.

 

برای جذب مطلوب، 100 تا 200 کالری از این منابع پروتئینی را بلافاصله پس از ورزش مصرف کنید.

 

4. مراقبت از پوست 

تغذیه و مراقبت از پوست بسیار مهم است. لایه‌برداری روزانه از پوست سلول‌های مرده را حذف می‌کند و سبب افزایش گردش خون در پوست می‌شود. حمام داغ بانمک دریایی و مواد معدنی پوست را بهبود می‌بخشند. کرم‌های سفت کننده پوست با فرمول‌های گیاهی و حاوی موادی مانند آلوئه ورا، ویتامین C، پروتئین سویا، ویتامین E و ویتامین A سبب تشکیل هورمون‌های کلاژن و الاستیک در پوست می‌شوند.

  

منبع: سلامت نیوز

 



+ 1
مخالفم - 1


تعداد نظرات: 0
منتشر نشده: 0
نظرات کاربران

ارسال نظر




کد امنیتی
تازه کردن

 



 


اخبار مشاهیر و چهره ها